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行程精华：
1、“坐上火车去拉萨” 不一样的心情、不一样的风景；最慷慨的阳光，最纯洁的天空，最虔诚的人们； 西藏定会让您难以释怀。
2、神奇华丽的世界文化遗产-布达拉宫；藏民族虔诚叩拜的终点-大昭寺；湛蓝绝伦的天唱-纳木错；自然与人文景观的精妙结合。
一、行程安排：
第一天：成都——拉萨（餐：无） 宿：火车上
下午18：30火车北站集合，20：59乘坐高原豪华高速空调列车T22（或T23）次前往拉萨，途经被誉为四川“后花园”、“世界第九大奇迹”的广汉；占四川电子工业70%、全国最大的彩电生产基地——长虹公司所在地绵阳；接下来到达我国伟大的诗人、有诗仙之称的李白故里——江油。此时，列车驰骋在川北重镇、“天下雄关”剑门关、女皇故里广元。火车停站后，您可以下车疏活疏活筋骨，接受一下夜的洗浸，再踏上征程，继续前行。
第二天：火车上（餐：无） 宿：火车上
列车进入革命老区陕西境内。途经陕甘川三省交界的略阳，凤县，沿宝成铁路到达关中平原西端，素有“川陕甘咽喉”之称的宝鸡。列车第二次停留，您可以下车领略一下无处不在的陕西厚重的历史文化。接下来，我们将途经华夏始祖伏羲氏诞生地天水，进入甘肃省以“闽南第一峰”著称的巍峨壮丽的南太武山，领略其秀美风光。路过文人墨客辈出的陇西，列车沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进，达到甘肃省首府兰州。稍作休息，跨过甘肃地界，达到西宁。迎来青海高原湖泊风光，列车穿梭在托素湖的芦苇丛中，时不时地还可以看到久违的候鸟休息片刻，活动活动筋骨，沿兰青线继续前行。
第三天：到达拉萨（餐：无 ） 宿：拉萨
列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光，列车继续前行，晚上16：10列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——拉萨，导游在车站举旗敬献哈达接火车，游客们入住酒店做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始。
提示：*火车站至市内20km；机场至市内70km、行驶1.5h；柏油路面，路况好。
*拉萨含氧量仅内地的65%，到达当日建议缓慢行走、当晚不洗澡、多饮水多吃水果并充分休息，能最佳地预防高原反应。
*如有高原反应者由导游协助问诊当地正规医疗服务，进行高原旅游医疗保健咨询，帮助您平稳度过高原气候适应期。
第四天：拉萨市内（餐：早、中、晚餐 ） 宿：拉萨
上午游览【布达拉宫】（约1h）（不含金顶10元及珍宝展10元）。下午游览西藏最古老神庙，世界佛教信徒心中最神圣殿宇【大昭寺】（约50min），之后来到环绕大昭寺的【八角街】（约40min）西藏最古老市集古街道，也是海内外朝圣购物最佳天堂。晚上大家可自费参世界上第一个有氧剧场演出大型西藏歌舞音画史诗：【喜玛拉雅】.初上高原的游客不必担心高原反应，可以轻松愉快的享受西藏歌舞华彩盛宴！（自愿自理280元/人）。
提示：接待方可视实际情况调整游览顺序，例人数限制。布达拉宫门票实行实名制，参观需要身份证，小孩需户口簿(户口本)。
第五天：拉萨——纳木错——拉萨 （餐：早、中、晚餐） 宿：拉萨
上午沿青藏线前往藏北游览羌塘草原上的天湖【纳木错】（约1.5h）。木错意为天湖，湖面海拔4718m。与阿里的玛旁雍措、山南的羊卓雍措为西藏三大圣湖，其为首。途中翻越5190m的拉根拉山口时，可看到碧海蓝天绝佳美景。返途中前往【羊八井】（自愿自费30元/人）遥望壮观的念青唐古拉雪山，参观羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，可享受羊八井地热温泉（自愿自费98元/人）。
提示： 1、拉萨至纳木错柏油路面单程约250km，往返约8h。拉根拉山口海拔5190m，风大气温低请注意防寒。
第六天：拉萨——成都 （餐：早餐 ）
早餐后自由活动，按指定时间集合，拉萨乘机飞成都，回到温暖的家，结束愉快旅程。扎西德勒！（请注意检查勿落下贵重物品）
二、接待标准：
①【交通】A：全程正规旅游车（拉萨地区因条件限制，所有旅游车无空调）；（散客根据具体人数调配用车，一般为17、30座或以上旅游车；单独包团根据客人具体要求安排用车，如5座越野车、11座商务车等）
B：成都/拉萨火车硬卧；拉萨/成都机票，含机建及燃油，不含航空保险；
②【住宿】：全程双人标准间；（出现单房自补房差）
③【用餐】：3早4正；（早餐酒店用，正餐旅游餐厅用；正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水）
④【景点】：全程景点第一门票；
⑤【导游】：持证中文地接导游服务；
⑥【购物】：全程无购物；
旅行社备注：
1、所有报价均按照标准2人间之1床位核算，如出现单人数报名的情况，在不能或不愿以加床的方法解决的情况下，则需补相应单房差。若游客自愿放弃行程或游客自愿离团，所有费用不退。离团后自动解除责任关系。
2、 以上所列为散客拼团（非独立组团），由各个旅行社联合发团。在不减少景点和降低标准的情况下，我社保留对行程顺序进行调整的权利。我社会对团队质量进行随时监控，请客人谅解散客拼团局限性，并就团队质量问题及时与我社沟通，以便及时协助解决；客人在旅途中如有意见，请认真填写旅游意见表，如返程后提出异议视为放弃投诉权力。
3、心脏病、冠心病、高血压等患者请无隐瞒病史并禁止入藏；外国外交官、外国记者请勿参团入藏；
4、 本社已按国家旅游局规定，为游客代购旅游意外险，如果发生道路交通事故，造成人身
伤害或财产损失，将按《中华人民共和国道路交通安全法》由保险公司根据相关保险条例进行赔偿；解释权及理赔均由保险公司负责。本公司不承担另外的赔偿责任。
旅行社特别说明：
1：团队进藏期间，如为西藏的旅游旺季，布达拉宫每天限时、限量、限人数进入布达拉宫参观游览，因而我社在不减少景点的前提下，可能会临时调整行程的先后次序；
2：在西藏的旅游旺季，西藏的宾馆接待量已处于饱和，各等级宾馆条件和内地相比要差很多，特别是准三概念的酒店，宾馆的规模都很小，是以前二星档次的酒店经过重新装修而成，因此，外观和大厅都可能会不尽人意，并且无挂牌及空调，请客人有一定的心理准备；
3：用餐因民族差异、地理位置及条件有限，有可能不合口味，餐饮质量肯定不如内地，请客人谅解，并自备少许零食：如牛肉干、巧克力或方便面等，以缓解旅途劳累；
4：如遇航空公司航班调整、因天气原因造成航班延误或取消，以及由于相关人力不可抗拒的因素（如：洪水、塌方、道路毁坏等），造成的费用增加，所产生的费用客人自理，请谅解。
友情提醒：
1：西藏平均海拔4000以上，气候特点是气压低，空气密度小，含氧量比内地少20%—30%，紫外线强，早晚温差大，请备太阳镜、太阳伞、防晒霜、防寒衣物；
2：初到高原会有高原反应，如：呼吸急促、恶心、呕吐……要注意休息，不要吸烟喝酒，避免剧烈运动,可自备一些常备药物以备不时之需；
3：进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；不宜吃的过饱。要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物；
4：在藏期间，注意不要过度疲劳，饮食起居应有规律。初到高原不要频繁洗浴，以免受凉引起感冒，感冒常常会引起急性高原肺水肿，如果感冒请及时治疗；
西藏禁忌
■ 到别人帐篷和居室切记不可用脚踩门槛。称呼人时要在名字后面加个“啦”，以表示尊敬、亲切。主人如请就坐，可盘腿而坐，切勿伸直双脚，脚底向人。接受礼品用双手接。送赠 礼品时，要躬身双手举过头。敬茶、酒、烟时，要双手奉上，小心指头不要放。
■ 主人敬酒时，客人用无名指沾点酒，向空中、半空、地上弹三下，以示先敬天地和祖先。然后轻喝一口，主人会把杯子斟满，再喝一口，一连三次，便要把酒一饮而尽，此举称“三口一杯“。
■ 藏族不吃马肉、狗肉和驴肉，也有些地区更不吃鱼肉，要尊重当地的饮食习惯。
■ 千万不可在藏族人背后拍手掌、吐唾沫，这是不礼貌的行为。
■ 藏族人吐舌头是打招呼的方式之一。双手合十，是一种礼节。
■ 参观寺庙时，不可吸烟，更不可擅自触摸佛像、宗教用品、拍摄。要顺时针方向而行（除苯教寺庙外）
■ 路上遇到佛塔、寺庙、玛尼堆等宗教建筑时，须顺时针绕行（苯教除外）
■ 鹰是藏族人民心中的神鸟，不可驱赶、伤害。如在郊野看见一些挂红、绿、黄布条的牛羊，也不可骚扰。
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